[...] mam do was pytanko ostatnio zakupiłem sobie białeczko serwatkowe 80% firmy olimp 2,5 kg oraz kreatynke tej samej firmy creapure monohydrate chciałbym do tego dokupic cosik jeszcze ale nie wiem juz co ?? moim celem jest zdobycie troche wiekszej masy wiem ze lato sie zbliza i ze teraz powinno zacząc sie powoli rzeźbic ale moze uda mi sie jescze [...]
[...] chcialbym sie zapytac co o tym sadzicie?? otoz jak juz predzej pisalem jem HMB i teraz zamierzam dokupic do tego Kretke prawdopodobnie z Treca z tauryna i Dextroza i do tego jeszcze chyba BCAA albo trec albo Activita albo zamiast BCAA- Perfect Amino z Hi-Teca- co sadzicie o takim polaczeniu?? jesli chce nabrac masy miesniowej?? i co wybrac BCAA [...]
[...] co robic jem "moja mam muwi ze za 3 osoby" ale niewiem dlaczego nie moge przytyc podobno to jest przez szybkom przemiane materii niewiem czy moge cwiczyc czy nie strace jeszcze na wadze prosił bym oto aby mi ktos pomugł powiedział co mam zrobic jak przytyc moze musze kupic jakies odzywki albo cwiczyc jakims sposobem prosze o pomoc z góry [...]
jak to jest ,że niektórzy maja pęlniejsze mięśnie klaty a inni nie. czy ciezko trenując osiągnie się pożądane rezultaty czy nie zawsze? i jeszcze jedno. co polecacie na budowe górnej części mięśni klatki. tak żeby były wypelnione pod obojczykami i ładnie zarysowane od wewnatrz. mam z tym problem. dół i zewnątrz jest u mnie ok ale gora i srodek [...]
[...] ostatnio zauwarzylem ze niesa to jakies specjalne osiagniecia a i z przyrostem coraz gorzej i teraz chodzi mi o to czy warto zaczac cykl teraz kiedy mam 21 lat czy poczekac jeszcze kiedy sytuacja chormonalna sie ustabilizuje do np 25 lat prosze o odpowiedz profesionalistow i co proponujecie na 1 cykl mam na mysli dece albo metanabol co lepsze z [...]
[...] Witam. Aktualnie jestem 3 miesiąc na diecie Dukana i postanowiłem, że kupię jakiś spalacz tłuszczu. Jeżdżę co 2 do 5 dni na rowerze (ok 30 km), do tego zacząłem A6W. Dodam jeszcze, że nigdy nie brałem żadnych spalaczy. Z tego co czytałem, Thermo Speed jest dobry, ale nie wiem co wy o tym sądzicie. Czy Thermo Speed + L-karnityna byłoby dobrym [...]
[...] zapycham sie niskokalorycznymi warzywami zamiast makaronow i ryzów. Na poziomie ~2000kcal jestem juz od dluzszego czasu tj 2-3tydz i mimo to czuje się pełen sił itd. Dodam jeszcze, że robie ok 30-50min marszów na bieżni 3-6razy w tygodniu z tętnem ok 130-140 (czy nie robie ich za dużo?) Troche za pozno zauwazylem problem, co polecacie zrobic w [...]
[...] ćwiczeń). Technika trochę podupadła i siła zmalała ponieważ nie mam sztangi, drążka itp. Mam tylko 2 hantle. Moim celem jest masa, a głównie biceps. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy wrócić do FBW czy zmienić na jeszcze jakiś inny plan. Dodam że nie jestem zalany i nie skupiam się tylko na bicepsie ale na wszystkich partiach. Z góry dzięki :-)
[...] Sądzicie ze dobre dawkowanie czy zwiększyć czy może brać zupełnie innym trybem ? Będę dzielił na dawaki dzienne do każdej dawki mety 1 tabs essentiale forte ( Dodać cos jeszcze podczas cyklu ??? ) po cyklu Hepatil jak na opakowaniu. Jaka dawka clomidu będzie odpowiednia po takim cyklu i jak brać ? Prosze o odpowiedź na pytania i uwagi do [...]
Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]
Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]
[...] na 7 grudnia ważyć 74kg. Czy to jest możliwe? Oczywiście biore się za to na pełnej parze. Trening boksu 1.5h - 2 koszulki + pas neoprenowy myśle na następny trening dołożyć jeszcze bluzę lub wiatrówkę nie przepuszczającą powietrza. Przed treningiem miska ryżu z jabłkami po treningu 400g jogurtu FruVita owoce leśne + banan. Zamierzam także biegać [...]
[...] to równie ryzykowne co wbijanie w bica, czy mozna sie wbic w zyle, czy raczej jest to malo prawdopodobne ? 3) ile mniej więcej kosztują strzykawki i igiełki ??? NIE WYPEłNIAM ANKIETY, GDYZ MOJE PYTANIA SA OGOLNE, BO NIE CHODZI MI O KONKRETNY SRODEK, TYLKO O TEORIE WBIJANIA z gory dziekówa za odp jeszcze raz bardzo proszę o POWAŻNE odpowiedzi
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70 Zalezy mi zebym wszystko co mam ubic i zebym jeszcze dostał duzo czystego mięśnia... Myslałem nad cyklem Oma+Meta Pod koniec omy i mety Deke+Winko+Siłabolin nie wiem czy to bedzie dobrze prosze o pomoc. Pozdawiam
[...] platform odchudzajacej w Polsce pana K. Ale czytam u Was o podstawach ukladania diety I wyliczylem sobie BMR ok 2000. Jak do tego dodam TEF + NEAT to juz mam prawie 3000. A jeszcze chcialbym dodac trening. W tej diecie co dostalem dzienne calorie mam pomiedzy 1300-1600. Nie ma tam treningu tylko 2-3 x tygodniowo kardio. Z tego co czytam to chyba [...]
[...] Kiedy waszym zdaniem można zacząć zabawę z tym?? Co do treningu domatora, to chodzę na Muay Thai gdzie już mam wystarczający trening domatora i nie widzę sensu żeby robić to jeszcze w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: ~170 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp [...]
[...] Co przedtreningowego więc w moim wypadku ? Myślałem o argininie, NOZ IV i Super Pump. Myślałem o zestawie Gaspari Size ON+ Super Pump chociaż wychodzi dosyć drogo(dodam, że mam sporo mono vitalmaxa które brałbym na czczo). Albo 4most anabolic box na 14 dni a resztę pojadę na monohydracie. Ze staków biorę jeszcze pod uwagę hp i. no xplode.
Witam mam 19 lat, mam lekką otyłość ale przez ubranie nic nie widać ale chcę coś z tym zrobić. Czy ktoś mógłby podać najlepszy plan i dietę? Myślałem nad spalaniem tłuszczu na rowerze bo biegać nie mogę bo mam kontuzję śródstopia. Dostęp do siłki mam ale kasy nie mam poza tym wstyd z ginekomastią iść więc wolę w domu. Mam hantelki 15kg ze [...]
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
witam! Trenuje od kwietnia w domu na silke nie mam pieniedzy bo jeszcze nie zarabiam. Od 26 lipca zaczalem brac kreatyne vitalmaxu + gainera (tak sie to chyba pisze) 737 . Diete mam stosuje sie do niej, cwicze 3 razy w tygodniu po 60 minut ( posiadam i hantelek 10 kg i zestaw ekspander itd. takie domowe ) I tu jest problem nie potrafie przekroczyc [...]
